怪我しない・させない
関節可動域狭い、つまり、固まった筋肉で急激な無理なストレッチすると突発的に筋繊維傷めたり切れたり・・程度の差あれ肉離れおこしたりすることあります。筋力低下・痛み・腫れを伴います。アイシング・休息・安静。グッと我慢。回復してからはゆっくりストレッチ。筋温上げて行く。焦らない。ゆっくりストレッチ。少し時間はかかりますが、受けた筋肉ダメージに優しく、優しく。 再び怪我しないためにも日頃から十分にストレッチしてくださいね。固めた筋肉は禁！
関節可動域狭い、つまり、固まった筋肉で急激な無理なストレッチすると突発的に筋繊維傷めたり切れたり・・程度の差あれ肉離れおこしたりすることあります。筋力低下・痛み・腫れを伴います。アイシング・休息・安静。グッと我慢。回復してからはゆっくりストレッチ。筋温上げて行く。焦らない。ゆっくりストレッチ。少し時間はかかりますが、受けた筋肉ダメージに優しく、優しく。 再び怪我しないためにも日頃から十分にストレッチしてくださいね。固めた筋肉は禁！